아마씨의 효능과 아마씨 먹는 방법 알고 가세요. 혹시 아직도 아마씨를 모르시나요?

요즘 친구님 께서 다이어트와 건강을 생각해 아마씨를 먹는다고 이야기를 라더라고요~

생소하기도 하고 처음 들어보는 아마씨가 궁금해서져 아마씨에 대해서 한번 찾아 보았습니다.

다이어트와 건강에 좋다고 하는 아마씨의 효능에 대해서 한번 알아보았습니다. 저와함께 아마씨에 대해서 알아볼까요?

 

 

 

아마씨란?

우리나라에서는 조금 생소한 아마씨 하지만 외국에서는 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드에도 꼽히기도 했으며 예전부터

약처럼 복용하거나 옷을 만들때에도 많이 사용이 되었다고 합니다. 여름에 우리가 자주 입는 린넨소재가 아마의 줄기로 만든

섬유라고 합니다. 다들 오잉? 하고 처음 아셨던 분들이 많을 듯합니다.

 

또한, 건강식품으로 많이알려져 있다고 하는데요. 아마씨에는 식물성 오메가3인 필수지방상인 리놀렌산이 현존하는 식품 중

가장 많이 함유가 되어있고, 단백질, 식이섬유, 각종 미네랄, 비타민 등이 풍부하게 들어 있는 식품이라고 합니다.

좀 더 자세하게 아마씨에 대해서 알아보 도록 하겠습니다.

 

 

 

아마씨의 효능

 

오메가3가 풍부한 아마씨

아마씨에는 오메가3가 풍부하게 들어 있다고 합니다. 아마씨의 식물성 오메가3 지방산은 우리 몸에 들어가면 필수불포화

지방산으로 변한다고 합니다. 이는 혈액순환을 원활하게 해주고 산소와 영양공급을 하여 혈관 속에 콜레스테롤을 없애주고

심혈관질환 예방 및 개선에 탁월하며 치매, 정신질환 등 뇌질환 예방에도 좋다고 알려져 있습니다.

 

갱년기 여성분들에게도 좋다고 알려져 있는데요. 아마씨에는 식물성 에스트로겐의 일종인 강력한 항산화물진인 리그난이

함유되었디가 합니다. 리그난은 여성들의 갱년기장에 좋다고 합니다. 여성호르몬을 정상적인 수치로 만들어 줄 뿐만 아니라

갱년기 증상으로 얼굴에 열감이 올라 나타나는 안면홍조에도 탁월한 효능을 보인다고 합니다.

각종 염증질환 및 피부에도 좋아 탈모, 여드름, 방광염 등 염증개선에도 도움을 준다고 하는 아마씨의 효능 !!!

 

 

이뿐만 아니라 리그난 성분은 천연 항암물질을 만들어 내어 인체의 면역체계를 향상시켜 암을 예방해 준다고 합니다.

특히, 유방암, 전립선암, 대장암 등 특정 암을 예방해준다는 연구결과가 있다고 합니다.

 

다이어트와 건간식품으로 알려져 있는 아마씨 아마씨의 효능은 마지막 다이어트 효과!!!

아마씨에는 식이섬유소가 풍부하여 장에 유익한 균의 활성화 및 장운동을 원활하게 해주어 변비를 예방해주고

칼로리가 높은 반면 포만감을 주기 때문에 다이어트시 아몬드 대신 아마씨를 먹는것도 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

인슐린의 수치를 낮춰주는 효과가 있어 당뇨병에 도움이 되다고 하니 비만개선에도 큰 도움이 되겠지요?

 

리그난성분은 과일에도 함유되었지만 아마씨에 과일에 몇배에 해당되는 리그난 성분을 함유하고 있다고 합니다.

과일을 많이 먹으면 피부가 좋아진다고 말하죠? 이게 리그난 성분 때문인대 아마씨는 여성들의 고민인 기미,주근깨, 아토피

피부염에 좋다고 하니 다이어트도 하고 피부건강도 지키고 몸도 튼튼하게 만들고 일석삼조의 효과를 볼 수 있습니다 ㅎㅎ

 

 

아마씨 부작용 및 아마씨 먹는 방법

아무리 좋은 음식도 제대로 알고 먹어야지 건강에 좋겠지요. 아마씨는 보통 생으로 씹어서 먹으면 구내염, 치은염 같은

잇몸질환에 좋다고 합니다.

 

하지만 열처리를 하지 않고 생아마씨를 먹게되면 아마씨에 소량 들어있는 독성 물질이 두통이나 복통 같은 부작용을

일으킬 수 있으니 꼭 볶거나 가열해서 섭취하도록 하세요.

 

볶은 아마씨를 갈아서 우유나 요거트에 타서 먹기도하며, 밥이나 죽에 넣어서 드시는 방법도 있습니다.

아마씨 하루 섭취량은 성인 15g, 어린이는 5g 정도라니 하니 너무 많은 양을 섭취하면 설사를 할 수 있다고 하니 주의하세요.